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瑜伽課一些筆記

瑜伽課一些筆記

沒有最好的,只有更好的。一旦到達了完美,就不知道還能再追求什麼了,所以只有一次比上一次更好,每次只需要好那麼一點點。那樣是最開心的事情。

如果你知道自己的肌肉很緊繃,如果你發現力量不夠,恭喜你,你找到改善的目標。有目標是很可貴的。

人的意志很強大,強大到能超越身體的極限。但我們不是生活在極限里。要懂得聽自己身體說的話,而不能一味要意志去推動改變。你們要學習的,不是動作體式,而是耐心,是怎樣和自己好好相處。

身體的空間只有那麼多,比如要做扭轉動作,需要把相對應的位置挪出空位,需要靠配合呼吸,要把會碰到一起的骨絡撥開。思想也需要空間,把負面的內容沖走,才有地方讓美好的想法進駐。隨著每次呼氣,把各種不開心都呼出去,每次吸氣,感覺內心也和肺部一起打開。記住了,這就是開心的感覺。

一節課上有三種瑜伽動作,老師希望大家做的,你自己在做的,和身邊的同學在做的。只有你知道自己需要什麼,和能做到什麼。不要因為別人的要求,和同輩的壓力,勉強自己去做一些對你不合適的事情。

拉伸時候的痛應該是快樂的痛,是受控的,是不勉強的。當你在鏡子裡看到自己皺著眉頭,這是一個提醒,你把自己逼得太厲害了。

大休息(梵文稱Savasana)是瑜伽裡面最最重要的體式,許多人到了這個環節會急著要結束,因為課已經上完了,動作也做完了。請明白我們過去這一節課只是為了做好休息的準備,學習放空心境放鬆身體,是一門困難的功課。當你掌握了其中的奧妙,你的得益會比之前的力量、平衡、協調、拉伸訓練要多得多。

「竭盡全力的專注」和「完全徹底的放下」聽起來好像是兩個極端,但實際上是同一件事。當你真正把雜念放下,把注意力都集中在當下,在每個呼吸,在身體的伸展和動作的轉換,你才可以體會到真正的平靜和愉快。

Photos: Scarlet Adrianne, Tumblr

張語嫣
張語嫣

不過分美艷,但有致命吸引力。偶爾的小叛逆,也是一種魅力。

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