都市痛症：腰背酸痛，源頭多半不在痛處

朋友因為腰痛看過不少物理治療，情況有舒緩但過一兩天又故態復萌。終於有次他去看了中意推拿，師傅稍微一按，說是膀胱經堵塞了。

「膀胱經」全稱是足太陽膀胱經（Bladder Meridian of Foot-Taiyang），在中醫理論裡，定義為一對從內眼角睛明穴上行到前額頭頂，再沿著後腦往下分出兩支下行，覆蓋背腰，臀部，大小腿後側，由腳底沿外側結束於小趾端至陰穴的經脈。脈線覆蓋左右各67個穴位，並在臀部位置由體表進入體內與膀胱相連，因而得名。

膀胱經像網絡一樣遍佈人體，是最大的排濕排毒通路。保持經脈的通暢可以惠及五臟六腑，反過來，身體大大小小疾病疼痛、疲勞浮腫，都與膀胱經堵塞有直接或間接的關係。想象一下家裡的「下水溝」受阻，會怎樣破壞你的日常生活。

中醫打通膀胱經的手法，包括推拿、刮痧、拔罐、針灸、艾灸、捏脊和敲臀等。但求人不如求己，除了注意飲食適度鍛煉，有些簡便易做的穴位刺激手法，自己也可以幫忙疏導經脈。

睛明穴

作為膀胱經第一穴，睛明穴在內眼角和鼻樑中間，眉毛下方的凹陷處。按摩晴明穴能為眼部減壓，刺激淚腺，緩解眼睛疲勞減輕黑眼圈，亦能有效緩和三叉神經痛和偏頭痛。搓暖手指，閉目，用單手的食指拇指指端按壓穴位，輕輕以順時針和逆時針方向打圈。保持1分鐘左右，會感覺疲憊的雙眼立即濕潤和放鬆。

天柱穴

很多人「頸」「項」分不清楚，實際上頸在脖子前面，而項在脖子後面。駱賓王7歲寫的五言詩《詠鵝》的其中一句「曲項向天歌」，就是捲曲脖子後部所以頭才會朝天；如果是曲頸的話，則是低頭認錯了。

天柱穴處於項部，是膀胱經的上部樞紐，和附近的風池、風府穴形成自我保健推拿的三個重點穴位。這個部位的經絡通暢對於清除頭部面部毒素至關重要，並能有效緩解頭痛和頸椎問題。舒緩項部的動作也很簡單，搓熱雙手，交叉手指放在脖子後面，以手掌根部位置向上提起和按壓脖子兩側的肌肉，直到感覺發熱。放鬆的頸項讓頭部轉動靈活，感覺輕盈，而且分外有精神。

八髎穴

八髎穴不是一個穴位，而是由4對（8個）從上而下的穴位組成，包括上髎、次髎、中髎和下髎穴。髎，孔隙也，指骨絡空隙的地方。如果你了解骨盆的結構，這八髎正好是骶骨上的8個縫隙。八髎穴匯集內臟器官的神經血管，中醫用針灸的有效刺激該處能針對性治療內臟和生殖器官病變，也治療腰骶疼痛、下肢痹痛等問題。

一般人沒法對自己動針，其實簡單敲打已經獲益良多。雙手握拳來回扣打從腰椎到尾骨之間的部位1-2分鐘，便已經可以緩解坐骨神經痛、腹脹、月經不調和婦科問題。女性朋友尤其多做這個排除毒素美容養生的動作。

委中穴

膀胱經的下行路線經過膝蓋正後方的委中穴，位置在膝窩橫紋的中央。中醫界流傳甚久的「十總穴」歌其中一句「腰背委中求」，說的就是這個穴位的重要性——治療腰背不適的關鍵穴位。委中穴是淋巴結所在之處，按壓此穴能刺激淋巴循環、加速排出腿部代謝廢物，除水腫，對醫治膝關節發炎、腰背發麻疼痛都有顯著作用。

用雙手拇指可以直接按揉在雙腿的委中穴，一壓一鬆，連續做大約20次，便能起到疏通經脈、預防和改善腰背問題的效果。也可以找高度適中的按摩球，單腿夾在膝蓋窩做靜態按壓，隔約半分鐘鬆開讓血液重新湧入加速循環。

以上穴位都可以用按揉的方式加以刺激，且多喝溫水，幫助毒素排出。時常記得這樣照顧自己的身體，就不需要太過依賴醫生了。

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