練習「不思考」，邁向自主的人生

人作為一個意識來到世界上，做得最多又最拿手的事情就是思考，充斥在大腦里的各種想法決定了我們的人生走向。如果想改變今天不滿意的生活，首先要改變的是思考的方式。

思考還是胡思亂想？

沒有經過思考練習的大腦無時無刻不在思緒中遊走，很難有一刻停下來。在通勤路上打開手機讀這篇文章的你，會關注手機電量剩下多少了，旁邊的乘客為什麼不帶耳機在看視頻，下一站是轉乘會不會突然進來很多人。這些可能帶來憤怒、煩躁的思維雜訊迅速影響了閱讀的質量，你的思緒一時在聽覺、一時移動到視神經、一時又被擁擠的人群觸發了觸覺的情緒體驗，而忘記了思考理解的初心。

這是由人類思維的規律決定的。由於大腦一次只能專注一個想法，而且喜歡強烈的刺激和負面的思考。負面思考更能帶給頭腦強烈的電流訊號衝擊，因此對人的吸引力更大。結果是，我們以為自己在思考，其實卻在空想；不是去關注當下最重要最有幫助的事情，而是被無謂的雜訊帶到不相關的雞毛蒜皮上。

雜念影響生活和作息

當我們進食的時候，仿佛只是重複著機械的動作，腦里還充斥著剛才工作時的討論，隔壁餐桌一直發出刀叉敲打碗碟的聲音，這個時晴時雨的天氣好麻煩。吃東西只是去完成任務，沒法用心咀嚼感受食物的精髓和味道，因為心不在焉而得不到美食的滿足感，而吃超過了需要的分量。

晚上入睡時腦子也停不下來，想著一天發生的事情。心情無法平靜，一方面擔心休息不足，另一方面又不甘安逸，對抗著刷手機的誘惑，看看「那個人」有沒有回自己的信息。這樣輾轉反側鬧騰幾個小時終於精疲力盡。這樣的習慣容易引起焦慮，也嚴重影響第二天的精神狀態。

學習不思考，多感受

回憶最近一次你覺得無聊的工作會，當發言人在誇誇其談的時候，你已經完全失去了興趣。你用天馬行空的想法去打發時間，想著「同一個點要重複幾十次」，或者「真是浪費時間，這些說就輕鬆，你要不要自己去試一下」之類的批評（因為負面思考給大腦更強烈的刺激，不受控的想法會逐漸傾向消極）。

這時候，我們就需要學會放下當下的想法，不做思考它，而改成觀察和感知。留意對方用怎樣的語氣和情緒去帶出他的信息，他是否充滿自信還是緊張，站在講者的角度重新審視這個會議，你會有新的體會，也因為體諒而減少煩躁的心情。

時常練習觀察，當我們走在路上，可以主動觀察周圍環境；當我們在辦公室里，可以坐在椅子上主動觀察自己的想法。打開身體的視覺聽覺味覺觸覺感官，去感受當下身邊發生的事情，而不讓它們帶動自己的情緒，這樣子你便開始了解和掌握自己的意識。我們練習主動使用意識的時間越長，就會使用得越熟練。通過正念和靜觀的冥想練習，我們會發現自己逐漸可以控制自己在想什麼。這時，我們便不會沉迷于消極負面的想法，在處理問題的思路出現錯誤時也能及時轉換思維。

這一方法也可以沿用到性格問題上。我們的性格也符合這一規律。對於我們喜歡或厭惡的東西，我們對它們的情緒都應當在一定程度上保持放鬆和自由，不要被生活的內容困住，我們在觀察、體驗生活的同時，也要能夠在不被無關思緒淹沒的情況下處理這些問題。

當你把精力和注意力重新放在值得關注的事情上，你就開始享受飲食的樂趣，規律作息調理身心。理想的生活必須有健康的身心為基礎，進一步到學習和工作的成就，以及人與人之間的親密關係。這一切的開始，取決于你是否放下引發負面能量的雜念，專注真正重要的人生環節。

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