覺得自己有抑鬱症

那感覺仿佛自己跌入深淵，無論怎麼努力都沒法爬出來。身心的疲累加上覺得什麼事情都沒有價值的感覺讓我一再沉淪，好像自己永遠不能再次看到光明一樣。

每年的9月10日是世界預防自殺日。2003年的愚人節，一代巨星張國榮給全球的華人影壇和樂壇開了個悲慘的玩笑，也讓外界開始正視抑鬱症的嚴重性。生活上的不如意十有八九，我們經常在情緒低落的時候說覺得自己抑鬱了，其實心情不好和患抑鬱症，這兩件事是非常不同的。抑鬱症（Depression）不是感覺難過，而是認為自己再也不會快樂了。

如果你擔心自己或者身邊的人可能患有抑鬱症，下列是一些抑鬱症的症狀，如果在過去的兩周內，如果有5條或以上的描述符合你的情況，那患病的可能性就很大。

心理方面

☐ 感到焦慮和煩躁，缺乏耐性
☐ 感到麻木和空虛
☐ 感覺悲觀，對將來沒有希望
☐ 覺得沒什麼能引起自己的興趣
☐ 提不起勁做任何事情，包括以前喜歡的事情
☐ 感到孤獨，但不喜歡和別人相處
☐ 覺得很難用語言表達自己的想法和感受

生理方面

☐ 記性變差，而且很難專注
☐ 經常因入睡困難，睡眠不足或睡太多而煩惱
☐ 食慾不振或暴飲暴食
☐ 會無緣無故感到難過，容易哭
☐ 語速或肢體動作比平時明顯加快或減慢，直到有人提醒自己才注意到
☐ 身體常常有不明原因的疼痛和不適
☐ 會經常責備自己，有自殘的想法甚至付諸行動

抑鬱症的症狀無法一一盡錄，但有很多況會讓人誤會是身體上的問題，而不是心理或者情緒。情緒的失調影響生理機能，比如由抑鬱症引起的睡眠質量問題，造成頭痛、幻覺或者暈眩，又會加深焦慮和擔心。心理和生理的相互影響的惡性循環使得病情走向難以挽回的深淵。

現代醫學研究指出，抑鬱症是一種腦部疾病，也是情緒病症，患者因面對極大的精神壓力，使體內產生過量的壓力荷爾蒙，而破壞了他們腦部掌管情緒、行為動機、記憶、睡眠以及食慾的功能。本篇里的測試并不能作為病情的判斷，但如果你覺得自己或者關心的人有抑鬱症傾向，請與家人、朋友、社工或者醫生交談，立即尋求適當的幫助。患者也許覺得他們的情況無藥可救，但實際上這種心理健康障礙有包括面談、認知行為療法到藥物干預（如抗抑鬱藥SSRIs有助於增加大腦中的血清素以對抗情緒低落的感覺）等不同的治療方案，而且及早治療效果十分顯著。

香港的統計數字發現，每100名成年人有三人是抑鬱症患者，每十名長者便有一人有抑鬱症徵狀，而有抑鬱症病徵長者的自殺死亡風險是沒有病徵長者的2.2倍。抑鬱症和我們是那麼接近。希望你們盡早發現需要幫助的人，尋求幫助是康復的第一步。

請多了解抑鬱症，支持抑鬱症患者。除了相對應的治療，陪伴對他們亦十分重要，給予陪伴和鼓勵或可挽救寶貴生命。

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