在Netflix的《性愛自修室》裡有一個我喜歡的場景：Aimee向男主角Otis尋求性愛疑難的建議，因為她的新男友說了一句「我認為女孩們要適當地享受性愛」而覺得他很濫情。Otis和Aimee聊天後才得知她從未有過性高潮， 也從未試過自慰。於是Otis提示Aimee可以嘗試在她家找一個她覺得最有安全感的地方進行自慰，感受有快感的感覺，再等她下次和男友做愛的時候，她就可以具體地作出指示：「我想你用左手拇指摩擦我的陰蒂。開始時記得要慢點，再逐漸加快，但不能太猛。當你感受到我顫抖時就向我的耳朵吹氣…….」
也許你覺得這個場景很誇張，但是我覺得道出了一些現實：許多人，尤其是女性，從未或很少享受過性高潮的感覺。
無法達到性高潮的跡象在醫學角度稱為「性慾障礙/性喚起障礙」，是「性高潮障礙（sexual orgasmic disorders）」的分類之一，造成缺失性高潮的原因可以歸類為以下3種：
第一原因是生理，一些治療婦科疾病或感染、癌症、糖尿病或心血管等疾病的藥物會影響性功能（包括特定的抗憂鬱藥、降血壓藥或化療藥物等），這些都是生理上可能影響性慾，或者破壞性感受的因素；第二個原因是心理及社會因素，外在生活及情緒壓力（焦慮、抑鬱）、對性高潮的誤解、對身體形象的不自信和性方面的羞恥感等；第三個原因則是荷爾蒙，例如月經前後、哺乳中或更年期等因荷爾蒙的變化而令陰道乾燥或性慾減退。
以上所說的因素，只要好好治療，例如通過改善生活型態、規律運動、減壓焦慮以及尋求專業諮詢等，是可以痊癒或大幅改善的。
我需要性高潮嗎？
說到這裡，有一些人會覺得，性高潮本來就是可有可無的。是的，我以前也是這樣認為的，因為從小以來我獲得的教育都是減少性接觸，對性愛的渴望就是放蕩、骯髒及污穢的，甚至禁慾是必須的這些傳統（封建的思想），就像荒謬地把美容和「賣淫」相提並論的心態。直到我長大後，有自我意識及判斷事物好壞的能力後，才懂得「讓自己的身體感到舒適並知道性和性高潮是生活中健康的一部分」。這一點很重要，正是那些各種性和性取向的相互矛盾的信息，才讓女性會因自己有快感而有產生羞恥感。
正確認識性高潮
「我能感覺到整個身體在幾納秒內擠壓自己，然後是緊張的釋放和愉悅的湧入」、「那一刻的感覺，就像忘記了工作、忘記了未回復的電子郵件、甚至忘記了我是誰。衝擊力和刺激感取而代之，身體不自覺地搖晃…」、「陰道高潮的感覺就像我的骨盆底受擠壓的同時被打開了，一股愉悅的浪潮襲來」、「感覺就像像過山車一樣，緩慢上升，然後瞬間墜落」。
每個人的身體敏感點與和感受都不同，因此每個人的性高潮的體驗也會不同。性高潮（Orgasm, Sexual Climax）的定義是「在性反應周期過程中所累積的性緊張的遽然釋放，導致骨盆區出現有節奏性的肌肉收縮及表徵於外的性愉悅。男性和女性所體會的性高潮是由自律神經系統所制控，且常伴隨着許多不自主的作為，包括身上多處區域出現肌強直、感到欣快和滿足，及頻次地發出聲息與身體擺動。高潮階段過後（或稱不應期）常帶來的緩和放鬆感，這主要是神經激素催產素與促乳素的釋放所致的，其作用機制類似於安多酚。」
有一項研究把這個喚醒的過程分為四個階段：
- 興奮。這是建立喚醒的階段。你可能會開始感覺到一點點的慾望和甜蜜的期待，因為身體作出了「起跑」的準備。
- 持續。就像來到了一片高原，持續穩定的愉悅狀態。人會不自覺地脫下衣服、呼吸變得沈重等。You’re in it now.
- 高潮。快感釋放，爆發高潮。性高潮以各種形式到來。可能像一個小噴嚏有或者是微震、甚至是「地震後」的眩暈。
- 消退。「戰鬥後」的Cool Down環節。無論是一個人還是兩個人，放鬆地躺下來，感覺軟乎乎的，筋疲力盡。
在我看來，這四個階段就像運動的過程：準備——熱身——肌肉充血——放鬆。
而女性也會有四種性高潮類型：陰蒂高潮、陰道高潮、乳頭高潮和情感高潮。
- 「陰蒂高潮」透過撫摸、摩擦而獲得的愉悅和快感；
- 「陰道高潮」性交時藉由陰莖摩擦陰道而產生，陰道大約有 3 到 15 次的輕微跳動；
- 「乳頭高潮」利用手指或舌頭的幫忙刺激乳頭，會對性交有極強烈的渴望；
- 「情感高潮」身心靈結合的一種：雙方心靈相契而且共同享受性愛過程中的那種靈肉合一、發自內心的美好欣快感（上文提及：如果能兩人之間足夠親密也能感達到情感高潮，也絕不會影響身體的喜悅）。
簡單來說，性高潮就是一個喚醒的過程，不一定是有性行為才能有高潮的，也不一定是所有性愛沒有高潮就沒有意義的，也可以通過親密的身體接觸、自慰而讓大腦獲得「安多酚」而達到「性高潮」的感覺，所以也同樣具有可以緩解壓力、身心愉悅的作用。
如何達到性高潮
女性高潮不像男性，需要重複刺激陰莖才能達到興奮的最高點，女性的高潮是由大腦「安多酚」傳送到身體的不同部位，因此高潮不僅需要瞭解自己身體獨特的反應，更需要需要時間和練習的。如果對自己身體不夠熟悉，可能很難達到高潮的刺激，所以自慰和自我觸摸是大多數人第一次體驗性高潮的方式。
要學習如何達到性高潮，首先要改變錯誤的觀念不要因高潮而感到羞愧與害怕，無論是做愛或者是DIY，享受性快感從來都不是一件罪惡的事情。其次，保持放鬆的心情，不要以達到高潮為目的，情緒投入，真實掌控自己的身體，深切感受身體與靈魂合而為一；調整好心態後，可以透過呼吸模式、不同的姿勢或使用性玩具等觸摸身體的各個部位，除了用不同類型的觸摸，如果沒有靈感可以打開Youtube/ 看A片尋找讓你有感覺的親密視頻，進行不同的幻想，然後慢慢地蠕動身體進入狀態。經過了數次的嘗試後，你會開始知道什麼能真正讓你興奮，知道自己有什麼幻想會激發起你的慾望，知道需要什麼才能感受到最大的樂趣，知道你的性趣主題等。當辨別自己的快感的後，如有伴侶的，在合適的時機可以邀請對方加入，不要害羞，請大方開口與對方溝通甚至引導對方撫摸敏感點，不要去思考是否會有高潮，放鬆心情、好好享受性愛。
請謹記，你是可以真實地掌控自己的身體和決定是否追求快樂，這種愉悅感不是需要他人去滿足的，而是你給予自己的。高潮那一刻，更是象徵著全然接受且專注於自己的一個過程，隔絕外界的影響，感受自己與身體最親密的時刻，體會自己與靈魂靠近的喜悅的瞬間是一件非常幸福的事。所以不要為此而感到害怕，亦無須感到罪惡愧疚，只需要給自己一點時間，好好回味。
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