一個人的性愛——寫給女生

想達到性高潮，除了做愛，還可以自慰。自慰，也有「手淫」之稱，是指「對自己性器官進行性刺激，而達到性興奮和性高潮、獲得性快感的人類性行為。自慰有各種不同形式，可用手指、日常物品或專門的性玩具等來進行性刺激，這些形式的自慰皆為普遍存在的人類行為，無分性別與年紀。其中『淫』在中文中有『過多』、『沉迷』和『不正當』的貶義意思，故此現代比較傾向稱其為自慰。科學家並未發現適當的自慰與任何形式的心理或生理異常之間有關」。

所以簡單來說，自慰，就是「自我安慰」——通過DIY的形式探索自己的身體並找出能帶來快感的點然後持續共振。就像很多性治療師提倡，花時間和精力學習如何自慰是值得的。Vanessa Marin，美國著名的性治療師、心理治療教練和作家，她在布朗大學研究人類性行為（human sexuality），並在《紐約時報》、《倫敦時報》等刊物上發表文章。2018年創建了一個名為Finishing School的在線性教育課程，專門教女性學習如何達到性高潮以重新發現自我樂趣及提高自信，她的原因是自慰能促進大腦多巴胺（dopamine）分泌的積極的快感來達到提升專注力效果——從而讓歸零的身體，由內而外散發自信光彩，有效地減壓，是最好的「安眠藥」。

儘管如此，我們經常聽到鼓勵自慰的對話，但實際上很少人教授或深入談論如何自慰。所以我們接下來就談談如何自己來吧～

事前心理準備

雖然很多女性不反對自慰，但仍然會對這個行為產生矛盾的感覺，就像前文提及所說「我們的社會不太接受女性有高潮，大多數女性體驗自我愉悅的快感後，會開始感到內疚、羞恥、尷尬和焦慮」。所以，如果從未試過自慰，那麼破解思想障礙，對自慰的覺悟是最重要的事前心理準備。

首先問自己這樣的問題，如我對高潮有什麼看法。還有要保持積極的思想：我產生性慾並不是罪惡、我愛自己所以我想感受自己的身體、我是一個性感的女孩，我希望透過探索身體提升自愛能力及自信度。因為自慰的真正的目的不是達到性高潮，而是更了解自己身體對刺激的需求，以及提高幸福感。如果你還是難以接受自慰行為，請與專業的心理醫生溝通。

DIY有很多不同的方式，不分對錯。如果從未試過自慰，請從頭開始，從新出發探索由探索自己身體開始。正如臨床性學家Rachel Sommer博士所說，自慰永遠不應該只是一種「快節奏、切中要害」的運動。「與其一下子壓在你的陰蒂和陰道上，不如慢慢來，在不給自己施加任何壓力的情況下探索身體的其他性感部位，包括頸部、肩部、大腿、胸部和腹部。這樣更能加強感覺。」

初期的手指探索

平均而言，女性需要大約 20 分鐘才能達到性高潮。如果通過刺激陰蒂來自慰是需要相當長時間的熱身，需要重複、持續的刺激才能找到摩擦的最佳高潮位置，例如以下的手勢：

• 用時針對角線的構思了解陰蒂。想像一下你的陰蒂上有一個時鐘，12 點靠近肛門，6 點靠近肚臍。如果你是右撇，從1到7點方向順時鐘撫摸，如果你是左撇，則從11 到5點方向逆時針按摩
• 用一根手指在妹妹的周圍畫圈，但不要直接接觸陰蒂
• 慢慢地嘗試用一根手指、兩根手指、三根手指、四根手指和整隻手按摩陰蒂
• 用兩根手指，將一根手指放在陰蒂的每一側，上下、並排摩擦
• 也可以用一根或兩根手指輕拍陰蒂，然後用最輕的觸碰輕撫它
• 穿上內褲（或更粗糙的面料，比如牛仔褲），然後用手指摩擦面料

注意一下，自慰前，要注意個人衛生，記得先清潔雙手和陰部哦～

將畫面帶入不同姿勢的自慰

如果用上述的DIY技巧也沒有達到性高潮，請不要放棄，因為正常要花幾週的時間探索不同的技術，在這個過程，不要想其他事情，例如分析工作和情感問題等——只要把注意力集中在自己身體的感覺上，同時把畫面帶入動作，就像你是被取悅的那個，有人在「觸摸」你：「我會想像自己是一個性感的女王，而一個英俊的無人機會支配、控制自己。我通常都是閉上眼睛自慰的，因為事實通常跟想像落差很大」……如果沒有靈感可以打開Youtube或看小黃片尋找讓你「想要」的親密視頻，進行不同的幻想，然後慢慢地蠕動身體進入狀態…….

並不是每一次自慰就一定有性高潮。但自慰的行為是有記憶的，你的腦海慢慢會把不同技巧的效果進行對比，甚至會有一個清單，例如：我最喜歡的力度、我喜歡用多少隻手指、什麼樣的速度讓我舒服、多大力的按壓會讓我產生不適感。有了清單後，接下來可以選擇感覺最好的兩個動作，然後每個動作進行3分鐘後轉換另一個動作，不斷來回切換，感受潮起潮落，如果需要也可以嘗試通過外物進行輔助。

5種DIY方式

結合手指的具體技巧和如何帶入畫面感後，以下是總結的5種方式，學下來，無論是單身，還是有，都可以自我滿足，也可以在跟另一半大戰的時候，達到一種輔助的效果：

第一種：手指

第一個就是用自己手指探索然後學會控制力道及角度，完成初階後，就可以進行自慰了。小秘訣是：使用潤滑液，並用滑鼠滾輪的方式持續在陰蒂上打轉。等開始熟練之後，可以試試使用非慣用手。可能平常用的是右手，突然有一天換成左手，這樣可能會讓你更有感覺，更容易達到高潮喔！

第二種：枕頭

透過柔軟的枕頭或大型的絨毛娃娃摩擦來找出自己感覺最強烈的姿勢，可以是仰躺、坐著、趴著、雙腿屈曲或完全伸展。假如是夾著枕頭，小秘訣會是：選擇柔絲材質的枕頭。舖著小毛巾，使用大腿根部夾住。有枕頭縫線的那一邊來頂著小陰核來夾緊枕頭不停摩擦。又或者在床上，兩個枕頭疊起（不夠高的可以通過對折枕頭調整高度），臉部貼在枕頭，身體壓在預先砌好的造型（拱起來的褲子/衣服），然後可以嘗試擺動身體產生摩擦感，同時用畫面想像（意淫畫面），找到那個點後就可以開始。

第三種：花灑頭🚿

花灑頭這方法通常在洗澡時最容易被發現的（也許你曾經試過，不過不知道原來這是自慰的一種）：洗一洗沖一沖會發現，奇怪，為什麼在沖「這裡」時感覺特別舒服，忍不住一直沖它。沖完以後，整個身體有顫抖的感覺，而且很放鬆。小秘訣是：調到中弱細小的水柱。溫水坐在浴缸內並將蓮蓬頭，用水平的方式沖刷陰蒂，用腳或一隻手固定住蓮蓬頭，調整好水溫、角度後，搭配幻想高潮就很快到哦！所以就不需要解釋為什麼女孩子洗澡才花這麼久時間了（當然也有認真洗澡的女孩哦）～

第四種：浴缸的水龍頭🚰

水龍頭跟花灑頭使用的感覺是完全不一樣，而且位置也不一樣，這就是為什麼要把它們分開講。泡澡時用水龍頭的小秘訣是：將水切換為水龍頭，整個屁股坐在浴缸裡面，陰部朝上，把雙腿跨在浴缸或牆上。這裡要說一下，花灑頭是屬於刺激某一個點達到高潮，而水龍頭是溫和和整體感的舒服。讓水隨性的大範圍沖，慢慢累積感覺也能達到高潮。

第五種：性玩具

除了上述4種方法之外，別忘了性玩具，它是最安全也是最衛生的工具！畢竟牙刷什麼的，除非每次都用全新的，不然還是還有細菌！小秘訣是：沒有秘訣。啊？！因為不管是跳蛋還是按摩棒，都可以很容易的達到高潮，因為它可以調段數，覺得不夠，往上調一格，很快就到了！性玩具是僅次於性愛最方便的女性自慰工具。底下有玩具鏈接，有興趣的可以看看。

花時間去練習

學習如何自慰就像學習任何其他技能一樣——需要練習。嘗試每週兩次抽出 20-30 分鐘，一開始可能會覺得有點尷尬，但過一段時間就能熟練及掌握技巧的。自慰不是一個工作，所以洗個熱水澡，放一些喜歡的音樂，或者穿一件火辣的內衣，花點時間觸摸身體部位，讓自己感到放鬆和性感吧～

相信自慰有經驗後，你就會對自己的身體有一定的認識，而且熟悉不同部位的敏感點，這樣等有伴侶的時候，就可以體驗不一樣的刺激和不一樣的性高潮。

看看我們推薦的情趣用品，點擊可以查看更多：

好的玩具不一定是功能最多的，但是要經得起挑選的，希望你能找到最適合自己的。也許，這可以是我們下一個主題！

Cover: Pinterest