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情緒為何這麼難管理

情緒為何這麼難管理

在不同的文化中,人們對待情緒的態度與方法都有所不同。在市場經濟的今天,情緒被擺在了很重要的位置:製造業需要調動人們的情緒使人們購買其商品,媒體需要通過引起人們的情緒來增加關注量。鋪天蓋地的廣告不斷煽動著我們,想要告訴我們買了這個我們就會有多開心,做了那個就可以多驕傲,轉發了這個就多麼嫉惡如仇。

因此,情緒對我們來說是必不可少的:有了情緒,我們才有動力去行動。情緒與動機是相輔相成的。情緒使人擁有了做某件事的動機,而做每件事的動機中也都包含著情緒。但在當代社會,我們的情緒遭到了濫用。情緒被不斷的鼓勵與培養,而且是依著他人制定的遊戲規則。

面對不斷滋長的情緒,許多社會只是依靠法律規則去管理,卻沒有給人們提供管理情緒的方法。因此,當人們有了暴力的情緒,他們只能壓抑情緒,或者鋌而走險去犯罪。而壓抑情緒的結果也往往是使負面的能量得不到正確的處理,人因此而患病。在情緒被極度濫用的社會里,比如美國,校園槍殺案時有發生,仇恨甚至使人挑起戰爭。人們對情緒失去了控制,如同煙癮患者一樣無法控制自己。

要想控制情緒,需要我們先瞭解自己。

人是同時生活在三個層面的意識

我們是意識,生活在三個層面:第一,身體層面,也就是物理上的身體;第二,性格層面,那裡有著我們的情緒與動機;第三,精神層面,也就是思維與想法所在的層面。在身體層面,味道、聽覺、觸覺等帶給我們的身體感官反饋的是身體的情緒。在性格層面,悲傷、快樂等我們最熟悉的這些情緒都屬於性格層面的情緒,也是最能給我們帶來動力。在精神層面上,我們有想法。

想法和情緒互相作用。不存在沒有情緒的想法,也不存在沒有想法的情緒。情緒鼓動著我們以某種方式思考。情緒告訴煙癮者我想吸煙,有了這個想法我們就會想辦法去找一支煙。我真的想要抽煙嗎?我真的想要生活在不斷想抽下一支煙的焦慮下嗎?煙癮者往往不會去質疑這些。情緒只想表達自己,情緒與想法互相製造與加強,比如悲傷的想法會製造出悲傷的情緒,在我體驗悲傷的情緒後,又會產生出更多悲傷的想法。但我們需要問自己的問題是:我真的需要跟隨情緒嗎?

我們需要學會分辨與選擇:哪些事是我(經過思考分析)想要有動力去做的,哪些事是我(被情緒煽動)在衝動下做出的?

失控的情緒導致失控的行為

正面的情緒通常可以被控制,但正面情緒也有可能轉化為負面情緒而失去控制。比如同情,如果過度陷入這種情緒之中,我們就有可能失去對事情的觀察與判斷力。在對情緒失去控制時,我們也會對自己的行為失去掌控。

事實上,控制情緒並不容易,因為情緒處在性格層面上,我們無法直接改變它們,只能透過改變思考問題的方式去引導情緒。如果我們的思維足夠強,我們就可以改變自己的性格,進而在遇到事情時產生不同的感覺與情緒。但由於現代人往往對此缺乏練習,導致我們的思維太弱以至於不能影響自己的性格,所以當一種情緒不由自主的產生時,我們就成了這種情緒的受害者,毫無反抗之力。

觀察情緒,掌控情緒

事實上在古埃及,人們知道控制情緒是人不可忽視的問題,因此他們的哲學中也有處理情緒的辦法。他們明白最重要的是要有一種可以直接製造正確情緒的思維方式,通過控制思維方式來管理情緒,從而達到性格和想法的一致。如果有人需要幫助,他們會思考同情,感到同情,幫助別人,事情結束了,他們就會停止同情。他們可以享受積極情緒,比如愛,但如果被愛的人不希望他這麼做,他也能停止這種情緒。所以他們能夠控制自己與事態發展。

現代社會用情緒來操縱我們,卻沒有給我們處理情緒的正確方法。事實上,情緒是一種反饋,讓我們能夠感覺到自己在做什麼。通過觀察情緒如何影響我們的生活,我們可以更好的瞭解自己對於生活的想法。因此,如果我們的情緒出現問題,其實意味著我們的思維方式,處理生活的方式都出現了問題,因此我們要學會正確管理情緒。做情緒的主人,而不是情緒的奴隸。

Cover: Inside Out by FernalRed on DeviantArt

Yvonne Yim
Yvonne Yim

從事企業品牌公關工作,喜歡畫畫與寫作,是野生原創靈魂畫手,也是正經的財經新媒體特約作者。

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