情緒為何這麼難管理

在不同的文化中，人們對待情緒的態度與方法都有所不同。在市場經濟的今天，情緒被擺在了很重要的位置：製造業需要調動人們的情緒使人們購買其商品，媒體需要通過引起人們的情緒來增加關注量。鋪天蓋地的廣告不斷煽動著我們，想要告訴我們買了這個我們就會有多開心，做了那個就可以多驕傲，轉發了這個就多麼嫉惡如仇。

因此，情緒對我們來說是必不可少的：有了情緒，我們才有動力去行動。情緒與動機是相輔相成的。情緒使人擁有了做某件事的動機，而做每件事的動機中也都包含著情緒。但在當代社會，我們的情緒遭到了濫用。情緒被不斷的鼓勵與培養，而且是依著他人制定的遊戲規則。

面對不斷滋長的情緒，許多社會只是依靠法律規則去管理，卻沒有給人們提供管理情緒的方法。因此，當人們有了暴力的情緒，他們只能壓抑情緒，或者鋌而走險去犯罪。而壓抑情緒的結果也往往是使負面的能量得不到正確的處理，人因此而患病。在情緒被極度濫用的社會里，比如美國，校園槍殺案時有發生，仇恨甚至使人挑起戰爭。人們對情緒失去了控制，如同煙癮患者一樣無法控制自己。

要想控制情緒，需要我們先瞭解自己。

人是同時生活在三個層面的意識

我們是意識，生活在三個層面：第一，身體層面，也就是物理上的身體；第二，性格層面，那裡有著我們的情緒與動機；第三，精神層面，也就是思維與想法所在的層面。在身體層面，味道、聽覺、觸覺等帶給我們的身體感官反饋的是身體的情緒。在性格層面，悲傷、快樂等我們最熟悉的這些情緒都屬於性格層面的情緒，也是最能給我們帶來動力。在精神層面上，我們有想法。

想法和情緒互相作用。不存在沒有情緒的想法，也不存在沒有想法的情緒。情緒鼓動著我們以某種方式思考。情緒告訴煙癮者我想吸煙，有了這個想法我們就會想辦法去找一支煙。我真的想要抽煙嗎？我真的想要生活在不斷想抽下一支煙的焦慮下嗎？煙癮者往往不會去質疑這些。情緒只想表達自己，情緒與想法互相製造與加強，比如悲傷的想法會製造出悲傷的情緒，在我體驗悲傷的情緒後，又會產生出更多悲傷的想法。但我們需要問自己的問題是：我真的需要跟隨情緒嗎？

我們需要學會分辨與選擇：哪些事是我（經過思考分析）想要有動力去做的，哪些事是我（被情緒煽動）在衝動下做出的？

失控的情緒導致失控的行為

正面的情緒通常可以被控制，但正面情緒也有可能轉化為負面情緒而失去控制。比如同情，如果過度陷入這種情緒之中，我們就有可能失去對事情的觀察與判斷力。在對情緒失去控制時，我們也會對自己的行為失去掌控。

事實上，控制情緒並不容易，因為情緒處在性格層面上，我們無法直接改變它們，只能透過改變思考問題的方式去引導情緒。如果我們的思維足夠強，我們就可以改變自己的性格，進而在遇到事情時產生不同的感覺與情緒。但由於現代人往往對此缺乏練習，導致我們的思維太弱以至於不能影響自己的性格，所以當一種情緒不由自主的產生時，我們就成了這種情緒的受害者，毫無反抗之力。

觀察情緒，掌控情緒

事實上在古埃及，人們知道控制情緒是人不可忽視的問題，因此他們的哲學中也有處理情緒的辦法。他們明白最重要的是要有一種可以直接製造正確情緒的思維方式，通過控制思維方式來管理情緒，從而達到性格和想法的一致。如果有人需要幫助，他們會思考同情，感到同情，幫助別人，事情結束了，他們就會停止同情。他們可以享受積極情緒，比如愛，但如果被愛的人不希望他這麼做，他也能停止這種情緒。所以他們能夠控制自己與事態發展。

現代社會用情緒來操縱我們，卻沒有給我們處理情緒的正確方法。事實上，情緒是一種反饋，讓我們能夠感覺到自己在做什麼。通過觀察情緒如何影響我們的生活，我們可以更好的瞭解自己對於生活的想法。因此，如果我們的情緒出現問題，其實意味著我們的思維方式，處理生活的方式都出現了問題，因此我們要學會正確管理情緒。做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。

Cover: Inside Out by FernalRed on DeviantArt