「拖延癌」晚期，還有救嗎？

你也有拖延症嗎？解決方案非常簡單——做個自律的人，不光能治好拖延症，還能讓我們生活的各個方面得到改善，讓整個人生開啓新篇章。

自律的人，留給人們的印象通常是能夠規律的作息與運動，有計劃的完成工作任務，當別人還在考試前通宵預習時他早已按照自己的節奏完成了復習。但有時，人們也會覺得太自律的人有種呆板的感覺，他們嚴格恪守自己的規矩，不懂玩樂與放鬆，長期的壓抑讓他們難以成為有趣的人，甚至顯得脾氣古怪、不近人情。但其實，這種只知道遵循規矩的行為並不是真正的自律，自律並不只是保持每天不變的規律生活，或是強迫自己去做不喜歡做的事情。自律的內涵遠不止這些，它體現在我們生活的每處細節。

自律，意味著通過控制與組織使無秩序的事物獲得秩序。這也是一個創造的過程。自律的達到，要求我們在觀察、認知的基礎上進行分析與反思。想要獲得控制，創造有秩序的事物，對細節的關注必不可少。想要建築一座大廈，就必須懂得搭建一磚一瓦的規律與原理。

即使是玩搖滾，看似狂野的演奏者也需要在平時通過不斷訓練達到對音高、節奏、動作等近乎程式化的掌控；即使是一場看起來和嚴肅與規矩沒什麼關係的歡樂派對，如果少了背後的組織者精心規劃與控制餐飲、音樂、賓客、場所、流程，這場派對恐怕也難以成功。複雜的事物離不開秩序。

成功的管理者，需要強大的意志與力量來做到控制。

身體的自律

要想保持身體的健康與靈活，就要保持對身體的控制。如果想學習一項運動，想做到對每個動作的精准把控，就離不開對身體動作的觀察感受以及分析反思。

很多人對自己的身體姿態缺乏觀察與控制，在站、坐、走等姿勢中不能保持平衡或使用正確的肌肉發力，即使學習了正確的姿勢也難以長期堅持，因為他們在平時生活中對身體的感覺缺乏意識。人類有了發達的大腦，也就有了豐富的精神世界，很多人因為沈迷於自己的想法之中，長時間忽視身體層面，失去了與身體的自然聯繫。長此以往，常會導致身體上的疼痛甚至變形。

想要改善這些問題，需要我們對身體的感覺保持意識與觀察，恢復與自我身體的聯繫。這是一個需要長時間練習的過程。在平時對自己的站、坐、走等姿勢保持觀察與控制，在運動中學習準確把握與運用自己的身體，體會不同食物造成的身體感覺以及選擇合適的飲食，都是恢復意識與身體連接，進而做到身體管理的方法。

意識的自律

思想的運動和身體的運動一樣需要我們保持精准的觀察，對自己在想些什麼保持意識，時時檢視自己的想法。許多人以為自己的想法天馬行空是一種自由，但其實他連自由的控制自己想什麼都做不到，思想集中不了多久，白日夢就開始了。

自由來自自律。越是時刻保持自律，就越能對每一個短暫片刻時間的想法保持認識，越能對當下的想法進行控制和干預，進而能夠精細高效的利用時間，也能盡早發現時間管理中出現的問題，從而真正做到自由的使用時間。聽完時間管理大師課，設了一大堆番茄鐘，但當真的開始工作時連思緒在哪裡都把握不住，拖延症怎麼能治好？

無法獲得休息放鬆、不能享受歡樂，這也不是自律。經過訓練的思維方式讓我們能夠按照自我意願控制自己的想法，當我們想要放鬆與享受生活歡樂時，我們也可以放鬆休息，產生歡樂的想法，進而產生歡樂的情緒。

我們每天都會有大量的想法。想法可以引導我們走向正確的方向，也可以讓我們努力經營的成果毀於一旦。如果你在成功的前夜產生了懷疑自己的想法，並因此停止了行動，你就與成功失之交臂。如果我們不能控制負面的想法，負面想法就會控制我們，使我們的人生走向下坡。但只要我們發揮自由意志重新引導思考方向，我們依然可以奪回對思維的控制權。意志強大的關鍵在於反復的鍛鍊。自律和其他真正有用的技能一樣，都需要一定時間的堅持練習才能掌握，沒有捷徑可走。

性格的自律

性格是我們之前的思想與行為的結果。如果我們不注意自己的想法與行為，忽視習慣的養成，在性格養成上做不到自律，我們就可能培養出有缺陷的、負面的性格，不好的性格會令我們常在情緒上感到不適與痛苦。

我們要學會認知與控制自己的情緒，情緒與想法互相影響與強化。對負面情緒失去控制不光會造成拖延症，注意力失控，甚至生活的走向都會發生變化。情緒對我們如此重要，但很多人不但不能有意識的控制情緒，甚至連正確認識自己的情緒都做不到。許多做化妝品動物測試的科學家認為自己把可致眼部潰爛的化妝品倒入動物眼睛是理智冷靜的、非情緒化的行為，因為自己有理由這麼做。但其實，我們的性格是綜合的，關愛與冷酷等都包含其中以達到平衡，因此，我們面對殘暴的行為感到同情悲憫等情緒其實是自然與正常的反應，而想要對此感到麻木則需要我們調動起殘忍冷酷的想法與情緒。情緒有著自我加強的傾向並影響著性格，長期調用負面情緒會損害我們的心理平衡並對生活的許多方面產生影響。但很多實驗者甚至意識不到自己的行為是非常情緒化的。

由於情緒處於性格層面，而意識只能直接控制想法，因此要改變情緒只有通過改變想法來完成。要在性格層面做到自律，就需要我們留意觀察情緒，並且練習發揮自由意志用想法改變並控制情緒。好性格是享有美好幸福人生的基礎。

學習觀察、分析、反思自己的想法、情緒、行為，在身體、意識、性格三個層面做到自律，是我們發揮自由意志成為自己想成為的人，做成自己想做的事的開始。

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