曾經，我自負地以為，自己能完全掌控自己的情緒，左右自己的心情。事實上，這某種程度是對心靈的禁錮。這段時間，剛好看到《Fear or Love—the Secret of Life》，又讀了一位心理諮詢師寫的《謝謝自己的不完美》。是的，悲傷、憤怒、恐懼等負面情緒會伴隨我們一生，它們會在不同的場合出現。但它們不是我們的敵人，而是我們的朋友。
我開始相信，情緒是來自生命的饋贈，接受生命的饋贈，還一個真實的自己，重新活出“感覺”在自己身上酣暢淋漓流動的狀態。我們不是為滅掉它們，而是去認識和擁抱它們。相信我，你會感謝它們讓我們越來越堅強。試著將內心的每一部分需求當做朋友來看待，與自己共處。
《謝謝自己的不完美》
接納悲傷
有那麼兩三天多愁善感，心情低沉，對什麼都提不起興趣，懷疑自己有抑鬱症。自己都不明白自己怎麼了。當時一心想著趕緊去除這種狀態，於是不停地對抗痛苦。每天清晨都自我暗示要積極快樂地面對生活。然而，越是對抗，越沮喪低落。類似物理學中的作用力和反作用力。
有一天，插著耳機在海邊散步，靜靜地感受內心的波動，腦海中閃過好多畫面。懷念中學時代的單純，懷念在父母身邊的時光，懷念不去思考未來的懶惰。似乎失去了很多，很傷感。那一瞬間，我明白了，大概我是在逃避不知所措的工作生活，逃避迷茫的未來方向。那時在用自欺的方式逃避甩不掉的尾巴。
不知不覺，一滴滴眼淚像斷了線的珠子從眼簾噴湧而出。我只想讓淚流得更多些。我想，大概是那一刻盡情釋放悲傷，擁抱悲傷，所以哭過之後，心情舒暢，我也不懷疑自己有抑鬱了。那是幾日以來最為舒適的一刻。
我想，我已經清楚知道，下一步我怎麼面對，要做什麼啦。借作者的話說，悲傷是完結悲劇的力量。真而純的悲傷，是告別難過往事的最佳途徑，而非忘記難過往事。
接納憤怒
趕巧，情緒最低落的時候，在工作中連續遇到好幾個蠻不講理的街坊。那時突然覺得好脾氣都用盡了。情感上想發火，理智上抑制火氣。於是被罵之後還得好聲好氣地解釋和勸說。那一刻，我就覺得自己是個賠笑的，內心無數隻草泥馬奔騰而過。
結果，那些個不講理的人鬧了一場還不夠，又是打電話來吵，又是第二天早上來指桑駡槐。我就想，你就一佔便宜的人還這麼理直氣壯，也是沒誰了（即一聽到電話廣播“免費領取XX”的電話留言，就即刻跑到辦事處詢問，付費活動全不參加）。
一周工作下來，累積了不少怒火，當然，被我壓制在某個角落。我曾一度以為，這沒什麼，也是不相干的人，我沒必要動怒，影響自己的心情，所以我沒有察覺到自己一直有憤怒。當再一次遇到那些“鬧事”的人，我一下子想起之前“鬧事”的畫面。我意識到，原來我沒有放過自己。
後來，我接受自己的憤怒，告訴自己，生氣就生氣唄，這是正常的情緒反應，沒必要壓制它，我也沒必要給自己發張“好人卡”。當憤怒的情緒浮出水面，突然淡然了。因為有情緒的我才是真實的我。當然，我並不是去對那些人宣洩憤怒，而是在知道自己很憤怒之後，表現出來，然後回想自己憤怒的原因，以及學習下次可以怎麼更好應對“野蠻無理”的原始人。
接納恐懼
恐懼是個非常重要的東西，它的重要之處在於，越讓自己害怕的東西就對自己越重要。遇到明知應該去做卻又害怕失去的煩惱事，雖然不處理也可以快樂，但其實我很清楚，這種快樂是表面的，問題只是被我強制壓制在某個地方，像毒瘤在不知不覺侵蝕我的心靈。
白天對著許多人微笑，到了夜晚，獨自嗚咽。我清楚自己在害怕失去什麼，但又逼著自己忽略恐懼的感覺，一味要求自己戰勝恐懼，將注意力放在準備功夫上，以避免發生自己不想看到的結局。然而，潛意識的恐懼依然存在，一點點侵蝕自己的信心，等到發現的時候，信心已經連渣都不剩了。
有一個夜晚，一個摯友和我說“至少在我眼裡，你是很優秀的，加油”。我突然很感動。我靜下心來想著讓我恐懼的畫面，想著讓我害怕的結果，釋懷了。我告訴自己，沒錯，我是害怕的，我是擔心的。其實，遇上了它們，我才能更無所畏懼地向前進。
很多人之所以痛苦就是不願意接納自己。為了給自己的心靈放個假，最好的辦法就是，接受這一切，過去不可改變，放過自己。理解和接受自己，然後才能改變自己。當我可以接受這段時間的情緒，我就開始總結過去的經驗，闊步向前。
Cover: Frances Cannon
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