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運動bra的重要性及選購指南

運動bra的重要性及選購指南

每次去跑步的時候,看到一些女生穿普通內衣都讓我十分難受,我不知道她們會不會很痛苦,但我替她們的乳房感到痛苦。

據統計,有五成受訪女性在運動的時候,都沒有穿運動內衣,並表示不知道不穿運動內衣的危害性(胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織,導致胸部鬆弛下垂)。 

為什麼運動胸罩如此重要

我們的乳房是一個特別的器官,它沒有任何肌肉,只有脂肪(所以才這麼軟)。女性在運動時,胸前的這塊脂肪,會不同重複地抖動,進而拉扯心臟以及心臟周邊的肌肉,從而導致心臟肌肉的不規律活動且可能導致臨時性的心跳失常!所以,運動內衣才如此重要。

乳房的構造

在進行跑步等運動時,如果不穿運動內衣,胸部會不由自主地大幅度擺動,使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。而穿了運動內衣,就會發現強度越高,胸部抖動幅度減小,乳頭和內衣的摩擦也更小。

給大家看看示意圖:

Heaven’s Lost Property

胸部下垂是不可逆轉的

運動胸罩(Sport Bra)的發明是為了減少這種抖動和拉扯,同時提供適當的支撐,保護皮膚和 Cooper 韌帶(乳房附近的韌帶決定了它們的大小和形狀),一旦胸部的 Cooper 韌帶過度拉伸,它們就不會反彈,意味著會分解和下垂。

有的女孩覺得有些運動強度很低,沒有必要這麼麻煩換運動內衣。這種是不好的,因為無論是什麼運動,都一定會令身體比平常走路的時候有更多的擺動,這種不同幅度的擺動會使乳房重複地向上、向下甚至呈八字形彈跳;如果穿普通內衣(固定性低),乳頭也會在運動過程中與內衣產生劇烈摩擦,致使乳頭變黑,並且連續的擺動會導致乳房酸痛、疼痛和下垂。

運動胸罩的類型

既然知道了運動內衣的重要性,下一步就是如何在這麼多品牌選出適合自己的Sport Bra。

壓縮式運動內衣Compression bras)的原理和它的名字是一樣的,就是通過將乳房固定在限制的範圍內,緊緊地壓著,讓你在做運動的時候,減少抖動以及摩擦。

包裹式運動內衣Encapsulation bras)就像我們胸罩一樣,是有size的罩杯。每個罩杯環繞並支撐乳房,沒有壓縮的緊逼感。

壓縮包裹結合運動內衣Combination compression/encapsulation bras )則是將壓縮與有罩杯的功能相結合,提供最大的支撐。

運動背心Bra tanks),也稱為墊片,是背心裡帶有內置胸罩墊片,平常在普通服裝店也可以見到的。這些不適用於跑步,只適用於低影響活動,例如散步。

最後是可調整的胸帶(straps)的不同。肩帶與運動的強度是對等的,肩帶越寬,提供的支撐越大。所以,像瑜伽這樣低強度的運動,它們sport bra的肩帶又窄又細,像意大利麵一樣 😄。


運動Bra的Fitting試穿以及購買要領

首先要記住兩個點必須都合適:band and cups 肩帶對,罩杯好。

1. 對胸部的支撐度要好下胸圍跟罩杯都必須要合身

挑選運動內衣時,一定要試穿!必須保證尺寸合身!
不要只憑平常所穿的內衣尺寸來做選擇,因為那可能不準確,實際大小還是會隨品牌有所差異的。建議拿一件小一號的跟大一號的同時進行試穿!

穿上運動內衣後,身體向前傾,左右扭動,我們留意一下乳房的位置,看看罩杯有沒有皺褶或者間隙(如果有請換小一碼)、乳房下和腋下有沒有多餘的肉(如果有,請調整或者換大一碼),避免有乳房外擴或副乳的問題產生。

這樣感受罩杯大小:穿上運動內衣後,我們必須感覺到可以呼吸暢順,把手伸進罩杯裡,然後深深吸一口氣,慢慢吐出來就可以測試到了。另外,如果是買有鋼圈的罩杯(我不建議喔),要確保鋼圈是在肋骨上,而不是乳房上,就像平時我們買胸罩時注意的細節是一樣的。

2. 肩帶不易滑落,這樣穩定度也才能比較好

寬肩帶的固定性跟支撐力都會比細肩帶來得好些。
而試穿時也要注意間帶是否符合自己的,不易脫落!

測試肩帶:我們必須保證肩帶不會移動。它的存在應該讓你能感受到貼身而舒服的。試穿的時候,看著鏡子,把手放上頭上,看著肩帶,如果肩帶往內移動,到了肋骨的地方,就換一件肩帶窄點的Sport Bra。假如是可以調整的,那就調整胸帶的長度。

3. 體驗「舒適」「支撐度」後,留意「排汗度」

如果都沒有問題,最後就是試試穿著它2~3分鐘,看看自己的前、後、側面的體型,揮動一下肩膀和跳躍幾下,確保袖孔、肩帶、接縫、掛鉤、搭扣或其他任何的配飾都沒有讓你有摩擦感。脫下後,請留意肩帶沒有勒出紅印。

作出購買決定前,要查看運動內衣的物料,這與排汗功能有直接關聯,如果排汗不好,會超不舒服哦!汗在運動內衣裡頭悶久了,胸口會容易起疹子或是粉刺,所以務必挑選排汗力好的運動內衣!還好現在很多運動品牌都有自行研發透氣性佳、快速排汗的布料(建議大家可以多比較,多試穿!)那些使用科技布種的品牌(如Lululemon),在運動時Sport Bra會達到快速排汗效果,罩杯上也有透氣孔的設計。

4. 如果以上4點都沒有問題,那就買吧!若其中一點不符合,記得不要買,Keep looking and trying!不過不要忘記,不合身時就做更換:內衣洗久了難免會比較鬆,當下緣或是肩帶鬆了,甚至是罩杯變形等等,都可能會造成整體支撐力開始減弱,這時請重新選購。

運動內衣的強度參考

「運動強度」——運動內衣現在都有依照運動強度去做區分(我也建議這樣選購),不要想省錢,用一件運動內衣做遍任何運動(就像你也不會在不同的場合穿同一件衣服一樣)!以下是我自己總結的比較好的強度建議:

1. 「低度支撐」——運動強度低(衝擊力比小):瑜伽、快步走等這類較輕量的運動
2. 「中度支撐」——運動強度中(衝擊力中等):騎車、爬山、高爾夫球、網球
3. 「高度支撐」——衝擊力較高的運動:跑步、騎車(間歇訓練)、足球、籃球、TABATA訓練、有氧舞蹈等


如何清洗呵護內衣

1. 清洗的方式
用冷水跟粉狀的清潔劑洗滌運動內衣會比較好!因為洗衣液容易堵塞運動內衣布料纖維之間的孔洞,長期下來便會損及吸濕排汗的效能!而每次洗完以後吊掛晾乾就行,不要烘乾。
一般來說,運動內衣在經過 72 次洗滌之後彈性便會開始下降,所以還是要注意一下,適時做更換。

2. 挑選罩杯參考
比較豐滿的女生,在挑選尺寸的時候最好依照運動的強度可以再往上加一級!
如果是D罩杯的人,胸部晃動的程度會再大上一些,所以建議可以挑選下一個階級(中強度)的內衣。

3. 如果運動內衣讓你有摩擦感
如果進行的是馬拉松或LSD長距離慢跑訓練,可以在內衣下緣跟副乳的位置擦一點一圈凡士林,這樣可以減少長時間的摩擦帶來的不適。

選擇正確的運動文胸並不是一件易事。它跟選擇一對適合你的跑鞋一樣,是準備運動前的首要考慮因素之一。過量的運動或運動時,不注意內衣穿戴會傷害乳房,胸大的人會下垂,胸小的會越來越小。有了適當的運動文胸,才能讓你在運動中感覺舒適,沒有後顧之憂。

Cover: Pinterest

Miss.Shino
Miss.Shino

專責市場調研,網絡媒體推廣,企業策劃和品牌架設的廣告人;熱愛觀察人性與吐槽的專欄寫手。對一切美的事物都有好奇心,跨越生活的瑣碎無常,希望在煩雜的世界裡呈現靈感和精神的自由快樂。

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