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了解你的生理期

了解你的生理期

我一直都很想寫一篇關於女性生理期的文章。

有沒有想過每個月都來一次的大姨媽,究竟是怎麼回事。

美國婦產科學院提及,重視青少年的月經異常是一件非常重要的事情,據說這種方法對於發現早期疾病的產生和減輕成年症狀很有用。另外,自從我長大後,自從飽受不穩定經期的困擾開始,就一直在學習正確的月經知識,以及了解正常的月經和不尋常的月經的細節。

我記得,“關於月經”的課程,其實就只有一小節課。當時又有多少人學習了課堂的東西呢,又有多少人意識到,月經的其實和我們的疾病的萌芽有關呢。

前幾天,我和朋友們談論月經,其中一個朋友說“我從來沒有記錄自己的月經,也不知道什麼時候到。大概它覺得要來就來吧。”她這隨口說說讓我十分震驚,我發現我們的想法有著這麼大的差異。也許當疾病來臨,她才會開始重視自己的身體的健康吧。


了解你的“生理”

現在,如果上網搜索有關生理期的資訊,我相信一定可以輕鬆找到海量的信息。有很多月經管理應用APP,而且非常容易記錄(例如,我使用一個名為Clue的應用程序)。

有這麼便利的工具,為什麼不保留自己的經期記錄並詳細觀察自己的“經期”前中後的變化,並好好總結呢

當你真正記錄足夠次數以後(建議在3個月或以上),你就可以全面了解自己的健康,包括身體狀況變化,荷爾蒙是否正常運轉等更多信息,而非依賴醫生去判斷你的狀況。

圖片3

接下來,我談一些基礎的知識,我會用簡單的詞語總結一下什麼是“正常”月經。

什麼是月經?

當成熟女性的子宮壁的最內層(稱為子宮內膜定期脫落並脫落時,就會發生生理性出血(維基百科)。

週期性

女性的生理期,就是女性的月經期:從月經出血那天,到下一次出血的間隔時間。

月經周期從第一天月經來潮開始算起,原因是月經來潮的發作相當符合於激素分泌的周期。大體上可將月經分為下表中的幾個階段,每個階段的長短因人而異。

階段第__天(取平均值)
月經來潮1-7
卵泡期(又稱濾泡期,增殖期)5-13
排卵(不屬於階段,而是分界線)14
黃體期(又稱分泌期)15-28

大多數月經週期為21-35天,平均28天。

What happens inside and outside our bodies during the menstrual cycle?

生理期的心理/生理影響

卵泡期間,荷爾蒙也激發身體能量,讓我們充滿活力。這時候的我們對生活中各種挑戰躍躍欲試,執行力和創意都非比尋常。

排卵時候的女生最具備吸引力,魅力達到峰值。雌激素的上升,性慾增強,整個身體都在為受孕做好準備。任何社交場合都能讓人眼前一亮的自信和美麗怎樣都掩蓋不住。

黃體期已經到了生理期的中後段,沒有受孕的女生,體內黃體會萎縮,這就是大名鼎鼎的經前綜合症(PMS – Premenstrual syndrome)。大部分人多多少少出現皮膚變差,時常容易疲倦,情緒波動等不適感。這段時間我們適合靜養休息,學會好好觀察自己,照顧自己。

月經出血

出血稱為月經血,是一种红棕色液體,除血液外還含有子宮內膜和宮頸粘膜。有時,它以泥濘的血塊或物質形式呈現(2厘米或更大)

每次月經持續的出血大約50毫升(25毫升至80毫升),持續2-7天(平均1或2天輕度出血)。

假設平均每塊衛生巾能吸5毫升的液體,你可以通過計算使用的衛生巾的量從而對自己的血量有大概的認知。當然,你也可以使用月經杯測量出血量。

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概括

✅讓我們了解“月經”,well,善用月經管理應用程序
✅至少保留三個月的記錄
✅可以檢查月經記錄中的激素是否正常工作

什麼是月經?

✅periodically子宮內膜定期脫落並脫落時發生的生理性出血
✅週期為28天(21-35天)
✅月經週期為卵泡期,排卵期,黃體期,幾乎都保持恆定的周期
✅月經血約50ml紅褐色
✅月經血有時會出現大塊狀

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寫在最後

實際上,我真的很好奇,會有多少人正在記錄自己的生理期,而且會對自己的身體狀況感興趣。當你真正去針對生理期作出記錄時,你才會算真正開始了解和關心自己的身體。

接下來,就會開始問一系列的問題:“排卵正常嗎?”和“荷爾蒙怎麼樣?”

激素是一樣很有趣的東西,但同時有讓我們飽受煩擾,我們留待下個話題探討。

Photo: Pinterest

Miss.Shino
Miss.Shino

專責市場調研,網絡媒體推廣,企業策劃和品牌架設的廣告人;熱愛觀察人性與吐槽的專欄寫手。對一切美的事物都有好奇心,跨越生活的瑣碎無常,希望在煩雜的世界裡呈現靈感和精神的自由快樂。

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