了解你的生理期

有沒有想過每個月都來一次的大姨媽，究竟是怎麼回事？

我一直都很想寫一篇關於女性生理期的文章。

美國婦產科學院提及，重視青少年的月經異常是一件非常重要的事情，據說這種方法對於發現早期疾病的產生和減輕成年症狀很有用。另外，自從我長大後，自從飽受不穩定經期的困擾開始，就一直在學習正確的月經知識，以及了解正常的月經和不尋常的月經的細節。

我記得，「關於月經」的課程，其實就只有一小節課。當時又有多少人學習了課堂的東西呢，又有多少人意識到，月經的其實和我們的疾病的萌芽有關呢。

前幾天，我和朋友們談論月經，其中一個朋友說：「我從來沒有記錄自己的月經，也不知道什麼時候到。大概它覺得要來就來吧。」她這隨口說說讓我十分震驚，我發現我們的想法有著這麼大的差異。也許當疾病來臨，她才會開始重視自己的身體的健康吧。

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了解你的「生理期」

現在，如果上網搜索有關生理期的資訊，我相信一定可以輕鬆找到海量的信息。有很多月經管理應用APP，而且非常容易記錄（例如，我使用一個名為Clue的應用程序）。

有這麼便利的工具，為什麼不保留自己的經期記錄，並詳細觀察自己的「經期」前中後的變化，並好好總結呢？

當你真正記錄足夠次數以後（建議在3個月或以上），你就可以全面了解自己的健康，包括身體狀況變化，荷爾蒙是否正常運轉等更多信息，而非依賴醫生去判斷你的狀況。

接下來，我談一些基礎的知識，我會用簡單的詞語總結一下什麼是「正常」月經。

為什麼會來月經？

當成熟女性的子宮壁的最內層（稱為子宮內膜）定期脫落並脫落時，就會發生生理性出血。

所以女性的生理期，就是女性的月經期：從月經出血那天，到下一次出血的間隔時間。

月經周期從第一天月經來潮開始算起，原因是月經來潮的發作相當符合於激素分泌的周期。大體上可將月經分為下表中的幾個階段，每個階段的長短因人而異。

階段	第__天（取平均值）
月經來潮	1-7
卵泡期（又稱濾泡期、增殖期）	5-13
排卵（不屬於階段，而是分界線）	14
黃體期（又稱分泌期）	15-28

大多數月經週期為21-35天，平均28天。

卵泡期間，荷爾蒙也激發身體能量，讓我們充滿活力。這時候的我們對生活中各種挑戰躍躍欲試，執行力和創意都非比尋常。

排卵時候的女生最具備吸引力，魅力達到峰值。雌激素的上升，性慾增強，整個身體都在為受孕做好準備。任何社交場合都能讓人眼前一亮的自信和美麗怎樣都掩蓋不住。

黃體期已經到了生理期的中後段，沒有受孕的女生，體內黃體會萎縮，這就是大名鼎鼎的經前綜合症（PMS – Premenstrual syndrome）。大部分人多多少少出現皮膚變差，時常容易疲倦，情緒波動等不適感。這段時間我們適合靜養休息，學會好好觀察自己，照顧自己。

月經出血：出血稱為月經血，是一种红棕色液體，除血液外還含有子宮內膜和宮頸粘膜。有時，它以泥濘的血塊或物質形式呈現（2厘米或更大）。

每次月經持續的出血大約50毫升（25毫升至80毫升），持續2-7天（平均1或2天輕度出血）。

假設平均每塊衛生巾能吸5毫升的液體，你可以通過計算使用的衛生巾的量從而對自己的血量有大概的認知。當然，你也可以使用月經杯測量出血量。

概括

✅讓我們了解「月經」，well，善用月經管理應用程序
✅至少保留三個月的記錄
✅可以檢查月經記錄中的激素是否正常工作

什麼是月經？

✅periodically子宮內膜定期脫落並脫落時發生的生理性出血
✅週期為28天（21-35天）
✅月經週期為卵泡期，排卵期，黃體期，幾乎都保持恆定的周期
✅月經血約50ml紅褐色
✅月經血有時會出現大塊狀

寫在最後

實際上，我真的很好奇，會有多少人正在記錄自己的生理期，而且會對自己的身體狀況感興趣。當你真正去針對生理期作出記錄時，你才會算真正開始了解和關心自己的身體。

接下來，就會開始問一系列的問題：「排卵正常嗎？」和「荷爾蒙怎麼樣？」

激素是一樣很有趣的東西，但同時有讓我們飽受煩擾，我們留待下個話題探討。

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